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中医认为，伏天东说念主体内的阳气处于较鼎沸情状，恰是“冬病夏治”的好时机，应适合吃些“温热”食品，与当然界的热气相应，以湮灭体内寒邪。

伏天，祛寒邪最好时机

齐门医科大学从属北京中医病院副主任医生郭昕暗意，三伏天恰是冬病夏治祛寒邪的最好时代。

所谓“冬病”，便是冬天及阴冷天气容易发作或加剧的疾病，常见的有反复伤风、慢性险峻性肺病、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、要道炎、冻疮等，它们齐有赫然的季节性，秋冬季节加剧，夏令有所收缩。

这些疾病之是以容易在冬季发病，除了阴寒的外因以外，患者本人阳气不及是内因。同期这类疾病久治不愈，耗伤东说念主体阳气，阳气不及是发病的主因。

三伏技艺是一年中阳气最鼎沸的时候，此时温补阳气、散寒驱邪，可湮灭体内阴凉病邪，复原东说念主体阳气，增强机体免疫力，是治病求本的最好时机。

祛寒邪适合吃“温热”食品

高温干冷的天气让东说念主虚夸难耐，很多东说念主一味“贪凉”，却可能导致冷气入体，积累新疾，三伏天适合吃点“热”，保握体内寒热均衡。浙江省东说念主民病院中西医结合科主任医生蔡玉群保举8种温热食品。

果蔬：荔枝、韭菜

荔枝性温味甘，有补益气血、生津止渴的功效，富含维生素C、B族维生素和钾元素。伏天出汗多，适合吃点荔枝有助看护体内电解质均衡，但热性体质的东说念主或糖尿病、口腔溃疡患者应少吃。

韭菜性温味辛，有温阳补肾、健胃消食的功效，富含维生素C、膳食纤维，能增强膂力、开胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲恼恨的东说念主，不错适合吃点韭菜，容易上火的东说念主提议少吃。

肉类：牛羊肉

牛肉性温味甘，有补脾胃、强筋骨的功效，富含优质卵白质、铁和维生素B12，有助增强膂力、改善贫血。

羊肉性温味甘，有温中补虚、开胃健脾的功效，富含优质卵白质、铁和锌，有助增强免疫力。

主食：汤面、热粥

中国中医科学院训练杨力暗意，三伏高温酷热，很多东说念主齐会出现食欲恼恨、体乏无力等“苦夏”的症状。这时吃一碗江河日下的面食，出孑然汗，概况带走体内的大批热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食四肢主食，缓解吃过多冷食给体格带来的不适。

调料：生姜、胡椒

生姜性温味辛，有温中散寒、发汗解表的功效，其中的姜辣素可促进血液轮回。

胡椒辛热，具有温中散寒、下气消痰的功效，还能刺激味蕾、增进食欲，有助改善天热引起的食欲恼恨，但体质偏热或患有胃肠说念、眼部疾病的东说念主要慎用。

夏养三伏，要作念对6件事

俗语说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天作念好养生责任，可为一年的健康打下基础。

科学使用空调

齐门名中医、齐门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉领导，使用空调时最好不要低于26摄氏度，并谛视开窗透风。

选对时辰怒放

齐门医科大学从属北京中医病院针灸科副主任医生张帆暗意，经受朝晨或傍晚温度相对凉爽时怒放最好。

另一方面，夏令容易出汗的“大怒放”应幸免，拍浮、瑜伽、太极拳等既能强身健体，也不会因过度怒放而伤害体格。

此外，出门怒放前、盛暑环境下、回到室内后，齐要谛视依期适量补水。

吃“冰”别太猛

天气热时喝冷饮也需要小口冉冉喝，不然容易像“热锅里倒凉水”相通伤害消化器官。

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡夏令熬夜，而是要顺应夏令日夜变化的本性依期作息，就寝时辰不要朝上11点。

夏天，东说念主体阳气处于鼎沸情状，若是通常睡懒觉，就抗击了东说念主体阳气的季节变化规矩，不仅得不到休息，反而认为更疲顿，提议早上六七点起床相比好。

午睡故意于气血均衡，补充膂力，30~60分钟为宜，朝上1小时则避人耳目，可颖悟扰晚上就寝。

适合泡脚

湖北省中病院肾病一科主任金劲松暗意，用热水浸浴脚部，刺激脚底的穴位不错指令气血粗浅运转。

保握相对恒定的水温，35℃~40℃较为适合，水位应没过小腿。时辰不宜太长，泡到稍稍有一丝出汗即可。

睡前喝涎水

广州中医药大学第一从属病院康复中心副主任中医生徐展琼暗意，太阳西落，暮夜驾临，东说念主体外散的阳气逐步敛藏于体内，归于脏腑，这时喝少许温沸水，借助体内脾胃阳气的蒸腾气化，水津得以布散满身，从而达到补养津液的作用。

喝水量不宜多欧洲杯下单最新手机版下载，一般1~2口即可，水温以自愿温热为宜。